Bu rutini her gün yapın: 1. dk — Palming (avuçları kapalı gözlere). 2. dk — Uzak-yakın odaklama (kalem + pencere). 3. dk — Yavaş dairesel göz hareketleri (saat yönü + ters). 4. dk — Bilinçli tam göz kırpma (20 kez). 5. dk — Gözler kapalı derin nefes (4-7-8). Sabah veya öğle arasında yapın. Tutarlılık anahtardır.