Omega-3 yağ asitleri gözyaşı kalitesini iyileştirir, göz kuruluğunu azaltır ve retina sağlığını destekler. Yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltabileceği düşünülmektedir. En iyi kaynaklar: somon, uskumru, sardalya, ceviz, keten tohumu. Haftada 2-3 porsiyon balık yeterlidir.