Schulte Tablosu: Görsel Arama ve Dikkat Oyunu

Schulte tablosu, 5×5 boyutunda bir ızgaraya karışık sırayla yerleştirilmiş 1'den 25'e kadar sayılardan oluşur. Göreviniz sayıları 1'den başlayarak sırayla bulmak ve her birine olabildiğince hızlı tıklamak ya da dokunmaktır. Bunu yaparken bakışınızı mümkün olduğunca tablonun merkezinde tutmaya çalışırsınız; sayıları gözlerinizi her yere gezdirmek yerine çevresel görüşünüzle fark etmeye çalışmak egzersizin özüdür. Ekranda geçen süre ve en iyi süreniz gösterilir.

Bu yöntem, adını onu geliştiren Alman psikiyatrist Walter Schulte'den alır ve uzun zamandır dikkat ve görsel arama çalışmalarında kullanılır. Tablo görsel tarama, seçici dikkat ve çevresel farkındalığı bir arada çalıştırır. Her yeni oyunda sayılar yeniden karıştırıldığı için yerlerini ezberleyemezsiniz. Süre tutmak egzersizi oyunsu kılar ve ilerlemenizi takip etmenizi sağlar.

Schulte tablosu, öğrenciler, yoğun zihinsel çalışma yapanlar ve dikkat oyunlarını seven her yaştan kişi için uygundur. Görme keskinliğini veya gözlük numarasını değiştirmez; sürenizin kısalması büyük ölçüde oyuna alışmanın ve dikkat stratejisinin bir sonucudur. Çevresel farkındalığı ayrıca çalışmak için çevresel görüş egzersizini, tepki hızı oyunu için hızlı bakış egzersizini deneyebilirsiniz. Çevresel görüşünüzü kabaca kontrol etmek isterseniz çevresel görüş testimize bakın.

Nasıl yapılır

Ekrana rahat bir mesafede oturun; tablonun tamamı görüş alanınızda olsun.
Bakışınızı tablonun ortasına yerleştirin ve oyunu başlatın.
1'den başlayarak sayıları sırayla bulun ve tıklayın ya da dokunun.
Gözlerinizi mümkün olduğunca merkezde tutup sayıları çevresel görüşle fark etmeye çalışın.
25'e ulaşınca sürenizi ve en iyi sürenizi kontrol edin.
Birkaç tur arasında gözlerinizi kapatıp kısa bir ara verin.

Neye yardımcı olur

Görsel tarama ve seçici dikkati çalıştırır.
Çevresel görüşle fark etme farkındalığını artırır.
Süre ve en iyi skor ile ilerlemeyi görünür kılar.
Kısa ve eğlenceli bir zihinsel mola sunar.

İpuçları

Hız yerine önce bakışı merkezde tutmaya odaklanın.
Tabloya çok yakın oturmayın; uzaklaştıkça çevresel görüş kullanımı kolaylaşır.
Günde 3-5 tur yeterlidir; daha fazlası gözleri yorabilir.

Dikkat: Baş ağrısı, göz yorgunluğu ya da bulanık görme olursa ara verin. Çevresel görüşte belirgin daralma veya kör nokta fark ederseniz bir göz doktoruna başvurun.

Sık sorulan sorular

Schulte tablosu hızlı okumayı geliştirir mi?

Bunu kesin olarak gösteren bir kanıt yoktur. Tablo dikkat ve görsel arama için keyifli bir egzersizdir.

Bakışımı merkezde tutamıyorum, sorun mu?

Hayır, başta herkes gözlerini gezdirir. Pratikle merkezde daha uzun kalabilirsiniz.

İyi bir süre ne kadardır?

Kişiden kişiye değişir. Kendi sürelerinizi karşılaştırmanız başkalarıyla kıyaslamaktan daha anlamlıdır.

Çocuklar için uygun mu?

Sayıları tanıyan çocuklar için uygundur. Küçük yaşta 3×3 gibi daha küçük tablolarla kâğıt üzerinde başlamak da bir seçenektir.