Günlük Göz Rutini

Günlük Göz Rutini, gözlerinizi yormadan çalıştırmak ve gün içinde biriken gerginliği atmak için tasarlanmış 10 dakikalık bir programdır. Başlat düğmesine bastığınızda 7 egzersiz art arda otomatik olarak oynatılır; her birinin arasında kısa bir geçiş ve hazırlık süresi vardır. Program, gözlerin farklı yönlere hareketini çalıştıran takip egzersizleriyle başlar (örneğin yatay takip ve sekiz çizme), yakın-uzak odak değiştirme ile devam eder ve göz kırpma ile avuçlama gibi gevşetici hareketlerle sona erer.

Program; masa başında çalışanlar, öğrenciler ve gözlerini rahatlatacak düzenli bir alışkanlık edinmek isteyen herkes için uygundur. Günde bir kez, tercihen öğleden sonra veya uzun bir ekran oturumunun ardından yapmanızı öneririz. Başınızı sabit tutun, yalnızca gözlerinizi hareket ettirin ve hiçbir hareketi zorlamayın. Gözlüğünüzü takabilir ya da çıkarabilirsiniz; önemli olan rahat etmenizdir.

Dürüst olalım: göz egzersizleri miyopi, hipermetropi, astigmatizma veya presbiyopiyi düzeltmez. Ancak düzenli molalar ve gevşeme, göz yorgunluğunu ve rahatsızlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Bilimsel kanıtların ne söylediğini göz egzersizleri hakkında bilim ne diyor yazımızda okuyabilirsiniz.