Hızlı Rahatlama

Hızlı Rahatlama, gözleriniz yorulduğunda ama uzun bir rutine vaktiniz olmadığında başvurabileceğiniz 4 dakikalık kısa bir settir. Toplantı arası, uzun bir okuma oturumunun sonu ya da yoğun bir sunum öncesi gibi anlarda, gözlerinizi ve zihninizi hızlıca toparlamanıza yardımcı olur.

Program yalnızca birkaç temel hareketten oluşur ve art arda otomatik olarak oynatılır: önce odaklanma kaslarını gevşetmek için uzağa bakma molası, ardından göz yüzeyini nemlendiren göz kırpma egzersizi, kısa bir avuçlama ve son olarak gözler hafifçe kapalıyken yapılan sakin nefes çalışması. Göz hareketlerini zorlayan hızlı takip egzersizleri bu programda bilinçli olarak yer almaz; amaç çalıştırmak değil, rahatlatmaktır.

Gün içinde ihtiyaç duydukça, birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. Kısa ama sık molalar, ekran yorgunluğunu azaltmada genellikle seyrek ve uzun molalardan daha etkilidir. Yine de bu set bir tedavi değildir; sık tekrarlanan baş ağrısı, sürekli bulanıklık veya ağrılı kırmızı göz gibi şikâyetler bir göz doktoru tarafından değerlendirilmelidir. Stresin gözler üzerindeki etkisini merak ediyorsanız stres ve gözler rehberimizi okuyabilirsiniz.