GözJimnastiği

Egzersiz programları

Egzersizleri arka arkaya otomatik oynatan hazır programlar, alışkanlık planları ve kendi programınızı oluşturma aracı.

Günlük Göz Rutini Arka arkaya oynatılan 7 egzersizden oluşan 10 dakikalık günlük göz rahatlatma rutini.
  1. Göz kırpma egzersizi
  2. Yatay göz takibi
  3. Dikey göz takibi
  4. Dairesel göz takibi
  5. Ters yönde daire
  6. Yakın-uzak odaklanma
  7. Avuçlama (palming)
10 dk Ofis Molası Masa başında yapılabilen, ekran yorgunluğuna karşı 8 dakikalık ofis göz molası rutini.
  1. 20-20-20 molası
  2. Göz kırpma egzersizi
  3. Odak merdiveni
  4. Çapraz göz takibi
  5. Köşe bakışları
  6. Avuçlama (palming)
8 dk Hızlı Rahatlama Yorgun gözler için 4 dakikada uygulanabilen hızlı rahatlama ve gevşeme seti.
  1. Göz kırpma egzersizi
  2. 20-20-20 molası
  3. Avuçlama (palming)
4 dk Çocuklar İçin Göz Oyunları Ebeveyn gözetiminde, zıplayan top ve renk oyunlarıyla 9 dakikalık eğlenceli çocuk seti.
  1. Zıplayan top
  2. Kalp takibi
  3. Kelebek takibi
  4. Hızlı bakış
  5. Göz kırpma egzersizi
  6. Avuçlama (palming)
9 dk Akşam Rutini Uyku öncesi gözleri ve zihni sakinleştiren yavaş tempolu akşam gevşeme rutini.
  1. Nefesle gevşeme
  2. Göz kırpma egzersizi
  3. Göz çevresi masajı
  4. Avuçlama (palming)
9 dk Okurlar ve Öğrenciler Okuma sıçramaları, satır başı dönüşleri ve odak değiştirme içeren öğrenci ve okur programı.
  1. Okuma taraması
  2. Göz sıçramaları
  3. Yakın-uzak odaklanma
  4. Göz kırpma egzersizi
  5. Avuçlama (palming)
8 dk Oyuncular İçin Çevresel farkındalık, tepki ve seçici dikkati çalıştıran, molayı hatırlatan oyuncu programı.
  1. Göz kırpma egzersizi
  2. Çevresel görüş
  3. 20-20-20 molası
  4. Tünel odaklanma
  5. Avuçlama (palming)
8 dk Alışkanlık Programı Günlük kontrol listesi ve tarayıcıda saklanan ilerlemeyle 7, 14 veya 30 günlük göz alışkanlığı planı. 7 / 14 / 30 gün Kişisel Program Oluşturucu Hedeflerinizi ve ayırabileceğiniz süreyi seçin; size özel bir egzersiz sırası oluşturalım. Size özel