Alışkanlık Programı
Günlük kontrol listesi ve tarayıcıda saklanan ilerlemeyle 7, 14 veya 30 günlük göz alışkanlığı planı.
Göz konforu için en önemli şey tek seferlik büyük çabalar değil, her gün tekrarlanan küçük alışkanlıklardır. Alışkanlık Programı, bu alışkanlıkları kalıcı hale getirmeniz için 7, 14 ve 30 günlük üç farklı plan sunar. Planınızı seçtiğinizde her gün için kısa bir kontrol listesi oluşur: örneğin bir rehberli egzersiz rutini, gün içinde birkaç 20-20-20 molası, bilinçli göz kırpma, yeterli su içme ve bir süre açık havada vakit geçirme gibi maddeler. Tamamladığınız maddeleri işaretledikçe ilerleme çubuğunuz dolar ve seri (art arda gün) sayınız artar.
İlerlemeniz tarayıcınızda (cihazınızda) saklanır; hesap açmanız gerekmez. Bu nedenle farklı bir cihazdan veya gizli pencereden girerseniz ilerlemeniz görünmez; tarayıcı verilerini temizlerseniz kayıt silinebilir. 7 günlük plan yeni başlayanlar için kısa bir deneme, 14 günlük plan alışkanlığı oturtmak için orta yol, 30 günlük plan ise kalıcı bir rutin oluşturmak isteyenler içindir. Günlük görevler genellikle 5–15 dakika sürer ve planlar ilerledikçe çeşitlenir.
Gerçekçi bir hedef koyun: amaç göz numaranızı değiştirmek değil, ekran yorgunluğunu azaltan alışkanlıklar kazanmaktır; egzersizler kırma kusurlarını düzeltmez. Bir günü kaçırırsanız sorun değil, kaldığınız yerden devam edin. Günlük rutin için günlük göz rutini programımızı, genel öneriler için günlük göz bakımı ipuçları sayfamızı kullanabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
İlerlemem nerede saklanıyor?
İlerlemeniz yalnızca kullandığınız tarayıcıda, cihazınızda saklanır ve sunucularımıza gönderilmez. Tarayıcı verilerini temizlerseniz veya başka bir cihaz kullanırsanız kayıt görünmez.
Bir günü kaçırırsam ne olur?
Plan devam eder; kaçırdığınız gün işaretsiz kalır ve seri sayınız sıfırlanabilir. Önemli olan mükemmellik değil, genel sürekliliktir; kaldığınız yerden devam edin.
30 gün sonunda gözlerimde ne değişir?
Birçok kişi düzenli molalar ve göz kırpma alışkanlığıyla gün sonu yorgunluğunun azaldığını fark eder. Ancak gözlük numarası veya göz hastalıkları üzerinde bir etki beklenmemelidir.
Planı sıfırlayıp yeniden başlayabilir miyim?
Evet. Program sayfasından ilerlemenizi sıfırlayabilir veya farklı süreli bir plana geçebilirsiniz.