Kişisel Program Oluşturucu
Hedeflerinizi ve ayırabileceğiniz süreyi seçin; size özel bir egzersiz sırası oluşturalım.
Herkesin gözleri ve günlük ihtiyaçları farklıdır. Kişisel Program Oluşturucu, size en uygun egzersiz sırasını birkaç tıklamayla hazırlamanızı sağlar. Önce bir veya birkaç hedef seçersiniz: ekran yorgunluğu (uzağa bakma, göz kırpma, avuçlama gibi rahatlatıcı hareketler), odaklanma (yakın-uzak odak değiştirme, odak merdiveni, sakkadlar), gevşeme (nefes, masaj, sakin takip) veya koordinasyon (takip, sekiz çizme, çift hedef, Schulte tablosu). Ardından ayırabileceğiniz süreyi belirtirsiniz.
Site, seçimlerinize göre egzersiz kütüphanesinden uygun hareketleri seçer ve dengeli bir sıra oluşturur: genellikle hafif bir ısınma ile başlar, hedeflediğiniz alana odaklanan egzersizlerle devam eder ve her zaman gevşetici bir hareketle biter. Oluşturulan programı hemen başlatabilir, egzersizler art arda otomatik olarak oynatılır. Beğenmediğiniz bir egzersiz olursa programı yeniden oluşturabilir veya hedeflerinizi değiştirebilirsiniz. Günde bir kez veya ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda kullanabilirsiniz.
Hangi hedefi seçeceğinizden emin değilseniz önce göz sağlığı profilinizi çıkarabilirsiniz. Unutmayın, egzersizler göz konforunu ve gevşemeyi destekler, ancak kırma kusurlarını düzeltmez ve tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Yakınsama yetmezliği gibi ikili görme sorunlarında egzersizler yalnızca bir uzmanın gözetiminde faydalıdır. Kanıtlar hakkında daha fazla bilgi için göz egzersizleri ve bilim yazımıza göz atın.
Sık sorulan sorular
Programım kaydediliyor mu?
Oluşturduğunuz program tarayıcınızda saklanabilir, böylece aynı cihazdan döndüğünüzde yeniden başlatabilirsiniz. Başka bir cihazda yeniden oluşturmanız gerekir.
Birden fazla hedef seçebilir miyim?
Evet. Birden fazla hedef seçtiğinizde site, ayırdığınız süre içinde her hedeften dengeli sayıda egzersiz seçmeye çalışır.
Çocuğum için kişisel program oluşturabilir miyim?
Oluşturabilirsiniz, ancak çocuklar için hazırlanmış oyunsu çocuk programı genellikle daha uygundur. Her durumda bir yetişkin gözetimi önerilir.
Göz doktorum belirli egzersizler önerdi, bu araç onların yerine geçer mi?
Hayır. Doktorunuzun veya ortoptistinizin önerdiği tedavi programını izleyin. Bu araç genel konfor ve gevşeme amaçlıdır.