النظارات الشمسية: الحماية من الأشعة فوق البنفسجية والاستقطاب والفئات

ينظر كثير من الناس إلى النظارة الشمسية على أنها قطعة أزياء أو وسيلة لتخفيف السطوع فقط، لكن وظيفتها الأهم غير مرئية: حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية. ففي البلدان المشمسة، وعلى الشواطئ والثلوج والصحاري، يتعرض سطح العين وما خلفه لكميات كبيرة من هذه الأشعة، والتعرض المزمن لها يرتبط بزيادة خطر الساد (المياه البيضاء) والظفرة وأورام الجفن، كما أن التعرض الشديد المفاجئ قد يسبب حروقًا مؤلمة في القرنية.

المشكلة أن غمق العدسة لا يدل على مستوى الحماية؛ فنظارة داكنة رخيصة بلا فلتر مناسب قد تكون أسوأ من عدم ارتداء نظارة أصلًا، لأن العتمة تجعل الحدقة تتسع فيدخل مزيد من الأشعة الضارة. في هذا الدليل نشرح كيف تقرأ الرموز على النظارة، وما معنى فئات الحماية، وكيف تختار اللون والاستقطاب المناسبين، وماذا يحتاج الأطفال ومن يرتدي نظارة طبية. وللمزيد من النصائح العملية اقرأ مقال كيف تختار نظارة شمسية تحمي فعلًا.

لماذا نحتاج إلى حماية العينين من الشمس؟

تنقسم الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى سطح الأرض أساسًا إلى نوعين: الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB)، وهي ذات طاقة أعلى وتمتصها القرنية والعدسة غالبًا، والأشعة فوق البنفسجية أ (UVA)، وهي أطول موجيًا وتخترق أعمق. أما النوع الثالث (UVC) فتحجبه طبقة الأوزون.

تشير منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب العيون إلى أن التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية يرتبط بعدة حالات:

• الساد: من أكثر الحالات ارتباطًا بالتعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية، وهو السبب الأول للعمى في العالم.
• الظفرة والبقعة الصفراء (Pterygium وPinguecula): نموات على بياض العين أكثر شيوعًا عند من يقضي وقتًا طويلًا في الشمس والرياح والغبار. اطلع على دليل الظفرة والبقعة الصفراء.
• التهاب القرنية الضوئي: يشبه حرق الشمس على سطح العين، ويحدث بعد تعرض شديد كما في الثلج أو اللحام دون حماية، ويسبب ألمًا شديدًا ودموعًا وحساسية للضوء بعد ساعات من التعرض. اقرأ مقال عمى الثلج وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.
• أورام الجفن والملتحمة: مثل سرطان الخلايا القاعدية في جلد الجفن.

وتزداد كمية الأشعة فوق البنفسجية في منتصف النهار، وفي الصيف، وعلى المرتفعات، وقرب خط الاستواء. كما تزيدها الأسطح العاكسة: فالثلج الطازج يعكس نسبة كبيرة جدًا منها، والرمل والماء يعكسان نسبة أقل لكنها ملحوظة. والغيوم لا تحجبها بالكامل، لذلك قد يحدث الضرر حتى في الأيام الغائمة.

ماذا يعني UV400؟

الأشعة فوق البنفسجية تمتد تقريبًا حتى طول موجي 400 نانومتر. عندما تحمل النظارة علامة UV400 فهذا يعني أنها تحجب الأشعة حتى هذا الطول الموجي، أي ما يعادل عمليًا حجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية A وB. وهذه هي المواصفة التي توصي بها الجهات الطبية.

في أوروبا تحمل النظارات الشمسية المطابقة للمعايير علامة CE مع ذكر المعيار ISO 12312-1، وفي أستراليا ونيوزيلندا يوجد معيار AS/NZS 1067، وفي الولايات المتحدة معيار ANSI Z80.3. وجود هذه العلامات على نظارة من مصدر موثوق مؤشر جيد. أما النظارات الرخيصة مجهولة المصدر فقد تحمل ملصقات غير صحيحة، لذلك يمكن طلب فحص النظارة بجهاز قياس الأشعة في بعض محلات البصريات.

فئات الحماية من 0 إلى 4

يصنف المعيار الدولي ISO 12312-1 النظارات الشمسية في خمس فئات حسب نسبة الضوء المرئي الذي يمر عبر العدسة. هذه الفئة تصف درجة الغمق وليس الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وتكتب عادة على الذراع الداخلية للنظارة بجانب علامة CE.

بالنسبة لمعظم الناس في المنطقة العربية، حيث الشمس قوية معظم العام، تكون الفئة 3 خيارًا مناسبًا للاستخدام الخارجي العام، والفئة 2 للمدن والأوقات الأقل سطوعًا. ولا ينبغي أبدًا القيادة بالفئة 4، لأنها تحجب ضوءًا كثيرًا جدًا وتعيق التعرف على إشارات المرور.

ألوان العدسات: أيها تختار؟

لون العدسة يؤثر في طريقة رؤيتك للألوان والتباين، لكنه لا يؤثر في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. إليك الألوان الشائعة واستخداماتها:

تحذير مهم: العدسات الصفراء التي تسوق على أنها نظارات للقيادة الليلية لا تحسن الرؤية الليلية فعلًا، بل تقلل كمية الضوء الكلية. وقد أظهرت دراسات أنها لا تحسن اكتشاف المشاة أو تقلل وهج المصابيح المقابلة. للمزيد اقرأ مقال القيادة الليلية والرؤية.

العدسات المستقطبة: المزايا والعيوب

عندما ينعكس ضوء الشمس عن سطح أفقي، كالماء أو الطريق أو غطاء السيارة أو الثلج، يصبح جزء كبير منه مستقطبًا في اتجاه أفقي، فيظهر وهجًا ساطعًا يعمي العين ويخفي التفاصيل. العدسة المستقطبة تحتوي على فلتر دقيق يحجب هذا الضوء الأفقي تحديدًا.

المزايا

• تقليل كبير للوهج المنعكس عن الماء والطرق المبللة والرمال.
• رؤية أوضح وتباين أفضل وراحة أكبر للعين في الشمس القوية.
• رؤية ما تحت سطح الماء بوضوح، وهو ما يجعلها مفضلة جدًا لدى الصيادين وممارسي الرياضات المائية.
• تقليل التعب عند القيادة الطويلة نهارًا.

العيوب

• قد تجعل شاشات الهواتف وشاشات السيارات وأجهزة الصراف الآلي ومضخات الوقود تبدو داكنة أو تظهر بألوان غريبة عند بعض الزوايا.
• قد تظهر أنماط ملونة على بعض الزجاج الأمامي للسيارات المقوى.
• ينصح الطيارون عمومًا بتجنبها، لأنها قد تؤثر في قراءة بعض الشاشات وتمييز الانعكاسات المفيدة.
• يفضل بعض المتزلجين تجنبها لأنها قد تخفي لمعان البقع الجليدية التي تنبههم إلى خطرها.
• أغلى عادة من العدسات غير المستقطبة.

والأهم: الاستقطاب لا يعني الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. تأكد دائمًا من أن النظارة المستقطبة تحمل أيضًا علامة UV400.

شكل النظارة وحجمها مهمان أيضًا

العدسات الصغيرة جدًا تسمح بدخول الأشعة من الجوانب ومن الأعلى. للحصول على حماية أفضل:

• اختر عدسات كبيرة نسبيًا تغطي العين وما حولها.
• الإطارات الملتفة (Wraparound) تحجب الأشعة الجانبية بشكل أفضل، وهي مفيدة جدًا للرياضة والبحر والثلج.
• أضف قبعة ذات حافة عريضة، فهي تقلل كمية الأشعة الواصلة إلى العينين بشكل ملحوظ.

النظارات الشمسية للأطفال

عدسة عين الطفل أكثر شفافية من عدسة البالغ، فتسمح بمرور نسبة أكبر من الأشعة فوق البنفسجية إلى داخل العين. كما يقضي الأطفال عادة وقتًا أطول في الخارج. لذلك ينصح بحماية أعينهم منذ الصغر:

• اختر نظارة حقيقية بمواصفة UV400 وعلامة مطابقة للمعايير، وليس نظارة لعبة.
• فضل العدسات المصنوعة من البولي كربونات لمقاومتها للكسر، والإطارات المرنة مثل TR90 أو السيليكون.
• للرضع والصغار جدًا يمكن استخدام نظارات بشريط مرن خلف الرأس.
• الفئة 2 أو 3 تكفي عادة، ولا حاجة للفئة 4 إلا في الثلج والجبال.
• القبعة ذات الحافة والظل جزء أساسي من الحماية، خاصة في ساعات الذروة.
• علم طفلك ألا ينظر مباشرة إلى الشمس أبدًا، حتى بالنظارة الشمسية.

ومن الجدير بالذكر أن الوقت في الخارج نفسه مفيد جدًا للأطفال، إذ يرتبط بانخفاض خطر قصر النظر، لذا فالهدف حماية العينين لا تقليل اللعب في الخارج. للمزيد اطلع على دليل نظارات الأطفال.

النظارات الشمسية الطبية

إذا كنت ترتدي نظارة طبية، فلديك عدة خيارات للحماية من الشمس:

• نظارة شمسية بعدسات طبية: أفضل حل لمن يقضي وقتًا طويلًا في الخارج. يمكن تنفيذ معظم الوصفات، بما فيها العدسات التدريجية، بعدسات ملونة أو مستقطبة. أما الإطارات شديدة الالتفاف فقد تحتاج إلى عدسات خاصة لتجنب التشوه مع الوصفات القوية.
• العدسات الفوتوكرومية: تغمق تلقائيًا في الشمس، لكنها لا تغمق جيدًا داخل السيارة عادة، وتصل غالبًا إلى غمق يعادل الفئة 2 أو 3 تقريبًا. اطلع على دليل طلاءات العدسات.
• القطع المغناطيسية أو المشبكية (Clip-on): خيار اقتصادي، لكنه قد يكون أقل جودة بصرية وأقل ثباتًا.
• العدسات اللاصقة مع نظارة شمسية عادية: بعض العدسات اللاصقة تحتوي على حجب للأشعة فوق البنفسجية، لكنها لا تغطي بياض العين والجفون، لذلك تبقى النظارة الشمسية ضرورية.

أخطاء شائعة

• شراء نظارة داكنة رخيصة بلا مواصفة UV400 موثوقة.
• الاعتقاد بأن الأيام الغائمة لا تحتاج إلى حماية.
• القيادة بنظارة فئة 4 أو القيادة ليلًا بأي نظارة شمسية.
• إهمال حماية الأطفال أو الاكتفاء بنظارات اللعب.
• النظر إلى الشمس مباشرة أو إلى الكسوف بالنظارة الشمسية؛ فهي لا تحمي من ذلك إطلاقًا، والكسوف يحتاج إلى نظارات خاصة بمعيار ISO 12312-2.
• ترك النظارة على لوحة السيارة في الحر، مما قد يتلف العدسات والطلاءات.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا شعرت بعد يوم على الشاطئ أو الثلج بألم في العينين وإحساس برمل ودموع وحساسية شديدة للضوء، فقد يكون ذلك التهاب القرنية الضوئي، وهو يتحسن عادة خلال يوم إلى يومين لكنه يستحق تقييمًا طبيًا لتخفيف الألم واستبعاد مضاعفات. كذلك إذا لاحظت نموًا لحميًا على بياض العين يتقدم نحو القرنية، أو تغيرًا في جلد الجفن أو بقعة لا تلتئم، فراجع الطبيب. ولمعرفة المزيد عن العناية بالعين في الصيف اقرأ مقال العناية بالعين في الصيف.