حاسبة إعداد الشاشة

كثير من أعراض إجهاد العين الرقمي، مثل التعب وتشوش الرؤية والصداع وآلام الرقبة، لا تأتي من الشاشة نفسها بقدر ما تأتي من طريقة الجلوس أمامها: شاشة قريبة جدًا أو مرتفعة جدًا، أو خط صغير يجبرك على التحديق والانحناء، أو ساعات متواصلة دون راحة. تساعدك هذه الحاسبة على ضبط مكان عملك بأرقام عملية تناسب شاشتك.

تُدخل قطر الشاشة بالبوصة ودقتها (مثل 1920 × 1080)، وقد تختار نوع الاستخدام. تحسب الأداة كثافة البكسل، ثم تقترح نطاق مسافة مشاهدة مريحًا، والارتفاع المناسب بحيث تكون الحافة العليا للشاشة عند مستوى العينين أو أدنى منه قليلًا وتنظر إلى المركز بزاوية منخفضة قليلًا، وحجم خط أدنى يكون مقروءًا من تلك المسافة دون إجهاد، ونسبة التكبير المقترحة في نظام التشغيل. وتقترح في النهاية خطة استراحات مبنية على قاعدة 20-20-20.

الأرقام توصيات عامة مستمدة من مبادئ بيئة العمل (Ergonomics) وإرشادات جهات مثل الجمعية الأمريكية لأخصائيي البصريات، ويجب تكييفها مع جسمك ونظارتك. فمن يرتدي عدسات متعددة البؤر قد يحتاج إلى خفض الشاشة أكثر. لمعلومات أوسع اقرأ الإعداد المثالي للشاشة.

طريقة الاستخدام

1. أدخل قطر الشاشة بالبوصة كما في مواصفات الجهاز.
2. أدخل الدقة الأفقية والعمودية بالبكسل، ونسبة التكبير الحالية إن كنت تعرفها.
3. اختر نوع الجهاز أو الاستخدام إن عرضته الأداة: حاسوب مكتبي أو محمول، عمل نصي أو تصميم.
4. اضغط للحساب، ثم قِس المسافة الفعلية من عينيك إلى الشاشة بشريط قياس.
5. عدّل ارتفاع الشاشة أو الكرسي وحجم الخط وفق التوصيات.
6. فعّل خطة الاستراحات، ويمكنك استخدام مؤقت الاستراحات في الموقع.

فهم النتيجة

تعرض النتيجة نطاقًا للمسافة وليس رقمًا واحدًا، وغالبًا يقع لشاشات الحاسوب المكتبي بين 50 و80 سم تقريبًا، أي على بعد ذراع ممدودة أو أكثر قليلًا. إذا وجدت نفسك تقترب لتقرأ، فكبّر الخط بدل تقريب الشاشة. يجب أن تكون الحافة العليا للشاشة عند مستوى العينين أو أدنى قليلًا، بحيث تنظر إلى منتصفها بزاوية هبوط بسيطة.

إذا طبقت الإعدادات واستمرت الأعراض، مثل التشوش أو الصداع أو الرؤية المزدوجة بعد العمل، فقد يكون لديك خطأ انكساري غير مصحح أو مشكلة في تقارب العينين أو جفاف العين، ويستحق ذلك فحصًا لدى المختص. وقد تفيد نظارات الحاسوب المصممة للمسافة المتوسطة لبعض من تجاوزوا الأربعين. تذكر أيضًا أن الإضاءة المحيطة مهمة: تجنب وضع الشاشة أمام نافذة أو خلفها مباشرة.