Persönlicher Programm-Baukasten
Ziele und verfügbare Zeit wählen – die Seite stellt Ihnen ein passendes Übungsprogramm zusammen.
Jeder Mensch bringt andere Bedürfnisse mit: Die eine kämpft mit brennenden Bildschirmaugen, der andere möchte sich abends entspannen oder einfach etwas für Konzentration und Augenkoordination tun. Mit dem Programm-Baukasten stellen Sie sich in wenigen Klicks Ihre eigene Abfolge zusammen.
Zuerst wählen Sie ein oder mehrere Ziele: Bildschirmmüdigkeit, Fokus (Nah-Fern-Wechsel und Aufmerksamkeit), Entspannung oder Koordination (Blickfolge und Blicksprünge). Dann geben Sie an, wie viel Zeit Sie haben. Die Seite wählt daraufhin passende Übungen aus unserer Sammlung aus, ordnet sie sinnvoll an – meist von aktivierenden zu beruhigenden Übungen – und spielt sie nacheinander ab. So entsteht zum Beispiel eine Abfolge aus liegender Acht, Fokuswechsel und Atemübung. Wenn Ihnen eine Zusammenstellung gefällt, können Sie sie immer wieder starten oder neu würfeln lassen.
Der Baukasten wählt Übungen nach einfachen Regeln aus, nicht nach einer medizinischen Diagnose. Er eignet sich für Komfort und Entspannung, nicht zur Behandlung von Fehlsichtigkeiten oder Erkrankungen. Bei Schielen, Doppelbildern oder einer diagnostizierten Konvergenzschwäche sollte ein Training von Augenarzt oder Orthoptist begleitet werden. Unsicher, wo Sie anfangen sollen? Das Augenprofil liefert Ihnen Vorschläge.
Häufig gestellte Fragen
Wie wählt der Baukasten die Übungen aus?
Jede Übung ist bestimmten Zielen zugeordnet. Der Baukasten kombiniert passende Übungen so, dass sie in die gewählte Zeit passen, und setzt entspannende Übungen ans Ende.
Kann ich mehrere Ziele gleichzeitig wählen?
Ja. Die Übungen werden dann gemischt; bei kurzer Zeit erhält jedes Ziel entsprechend weniger Raum.
Ist ein persönliches Programm besser als ein fertiges?
Nicht unbedingt, aber es passt sich Ihren Vorlieben und Ihrem Zeitbudget an. Entscheidend ist, dass Sie es regelmäßig nutzen.
Ist der Baukasten für Kinder geeignet?
Für Kinder empfehlen wir das spielerische Kinderprogramm. Wenn Sie den Baukasten nutzen, begleiten Sie Ihr Kind und wählen Sie eine kurze Dauer.