Гимнастика для глаз

Программы упражнений

Готовые программы, в которых упражнения идут одно за другим, планы для выработки привычки и конструктор собственной программы.

Ежедневная гимнастика для глаз 10-минутный комплекс из 7 упражнений, которые идут друг за другом: движения глаз, фокусировка и отдых.
  1. Моргание
  2. Влево-вправо
  3. Вверх-вниз
  4. Круг по часовой
  5. Круг против часовой
  6. Близко — далеко
  7. Пальминг
10 мин Перерыв для глаз в офисе 8-минутная разминка для глаз прямо за рабочим столом: снимите усталость после долгой работы за компьютером.
  1. Правило 20-20-20
  2. Моргание
  3. Лестница фокуса
  4. Диагонали
  5. Углы и центр
  6. Пальминг
8 мин Быстрый отдых для глаз Всего 4 минуты: короткая перезагрузка для уставших глаз между задачами или встречами.
  1. Моргание
  2. Правило 20-20-20
  3. Пальминг
4 мин Гимнастика для глаз для детей Весёлый 9-минутный набор упражнений-игр для детей: мячик, сердечко, звёздочка — под присмотром взрослых.
  1. Прыгающий мяч
  2. Сердце
  3. Бабочка
  4. Быстрый взгляд
  5. Моргание
  6. Пальминг
9 мин Вечерняя релаксация для глаз Спокойная программа перед сном: медленные движения глаз, дыхание, пальминг и мягкий массаж.
  1. Дыхание для глаз
  2. Моргание
  3. Массаж вокруг глаз
  4. Пальминг
9 мин Программа для чтения и учёбы Для студентов и любителей чтения: тренировка движений глаз при чтении, фокусировки и внимания.
  1. Сканирование строк
  2. Саккады
  3. Близко — далеко
  4. Моргание
  5. Пальминг
8 мин Программа для геймеров Для геймеров: периферическое внимание, реакция, быстрые переводы взгляда и обязательные перерывы.
  1. Моргание
  2. Периферическое зрение
  3. Правило 20-20-20
  4. Туннель
  5. Пальминг
8 мин Привычка на 7, 14 и 30 дней Выберите курс на 7, 14 или 30 дней: ежедневный чек-лист и прогресс, который сохраняется в браузере. 7 / 14 / 30 дн. Персональная программа Выберите цели и доступное время — сайт составит для вас индивидуальную последовательность упражнений. Для вас