Augengymnastik

Übungsprogramme

Fertige Programme, die Übungen nacheinander abspielen, Gewohnheitspläne und ein Werkzeug für Ihr eigenes Programm.

Tägliche Augenroutine 10 Minuten, 7 Übungen nacheinander: eine ausgewogene Routine für entspannte Augen im Alltag.
  1. Blinzeltraining
  2. Horizontal folgen
  3. Vertikal folgen
  4. Augenkreisen rechts
  5. Augenkreisen links
  6. Nah-Fern-Wechsel
  7. Palmieren
10 Min. Büro-Pausenprogramm 8-minütige Pause für den Schreibtisch: Augen lockern, Fernblick, Blinzeln und Entspannung.
  1. 20-20-20-Pause
  2. Blinzeltraining
  3. Fokus-Leiter
  4. Diagonal folgen
  5. Vier Ecken
  6. Palmieren
8 Min. 4-Minuten-Schnellpause Vier Minuten schnelle Erleichterung für müde Augen – ideal zwischen zwei Terminen.
  1. Blinzeltraining
  2. 20-20-20-Pause
  3. Palmieren
4 Min. Augenspiele für Kinder Spielerisches 9-Minuten-Programm für Kinder mit hüpfendem Ball, Formen und Farben – unter Aufsicht der Eltern.
  1. Springender Ball
  2. Herz
  3. Schmetterling
  4. Schnellblick
  5. Blinzeltraining
  6. Palmieren
9 Min. Abendliche Augenentspannung Beruhigende Abendroutine vor dem Schlafen: langsame Bewegungen, Atmung, Palmieren und warme Kompresse.
  1. Atempause
  2. Blinzeltraining
  3. Sanfte Augenmassage
  4. Palmieren
9 Min. Programm für Leser & Studierende Für Schüler, Studierende und Vielleser: Lesesprünge, Fokuswechsel und Pausen für lange Lerneinheiten.
  1. Lese-Scan
  2. Blicksprünge
  3. Nah-Fern-Wechsel
  4. Blinzeltraining
  5. Palmieren
8 Min. Programm für Gamer Für Gamer: peripheres Sehen, Reaktion, Blicksprünge und echte Pausen für die Augen zwischen den Runden.
  1. Blinzeltraining
  2. Randblick
  3. 20-20-20-Pause
  4. Tiefentunnel
  5. Palmieren
8 Min. Gewohnheits-Programme 7, 14 oder 30 Tage: tägliche Augen-Checkliste mit Fortschritt, gespeichert in Ihrem Browser. 7 / 14 / 30 Tage Persönlicher Programm-Baukasten Ziele und verfügbare Zeit wählen – die Seite stellt Ihnen ein passendes Übungsprogramm zusammen. Für Sie erstellt