السباحة وعيناك: كيف تستمتع بالماء دون تهيج أو عدوى

السباحة من أفضل الرياضات للجسم كله، فهي تقوي القلب والعضلات دون إجهاد المفاصل، وتناسب جميع الأعمار. لكن من يسبح بانتظام يعرف جيدًا ذلك الاحمرار والحرقة والرؤية الضبابية بعد الخروج من المسبح. وهذه الأعراض في أغلب الأحيان بسيطة ومؤقتة، لكنها ليست الخطر الوحيد. فالسباحة بالعدسات اللاصقة قد تعرض العين لعدوى نادرة لكنها مدمرة، والمياه المفتوحة كالبحيرات والأنهار قد تحمل كائنات دقيقة لا تجدها في مسبح معالج جيدًا.

في هذا المقال نشرح ما يفعله الماء والكلور بعينيك، وكيف تختار نظارات السباحة المناسبة، بما فيها النظارات الطبية لمن يحتاجون إلى تصحيح النظر، ولماذا يحذر أطباء العيون بشدة من السباحة بالعدسات اللاصقة، وما الذي يجب أن تعرفه قبل السباحة في المياه المفتوحة.

لماذا تحمر عيناك في المسبح؟

الاعتقاد الشائع أن الكلور هو المسؤول المباشر عن احمرار العين، والحقيقة أكثر تعقيدًا. فالكلور يضاف إلى المسابح لقتل البكتيريا والفيروسات، وهذا ضروري للصحة العامة. لكن عندما يتفاعل الكلور مع العرق والبول والزيوت ومستحضرات التجميل وواقيات الشمس التي يحملها السباحون إلى الماء، تتكون مركبات تسمى الكلورامينات (chloramines). وهذه المركبات، بحسب مراكز مكافحة الأمراض الأمريكية، هي السبب الرئيسي لتهيج العين واحمرارها وللرائحة الكيميائية القوية في المسابح المغلقة.

ويؤثر ماء المسبح على العين بطرق عدة:

• إزالة الغشاء الدمعي: الماء يغسل الطبقة الدهنية والمخاطية التي تحمي سطح العين، فتصبح القرنية مكشوفة ومعرضة للتهيج.
• التهيج الكيميائي: الكلورامينات تهيج الملتحمة فتتوسع الأوعية الدموية ويظهر الاحمرار.
• اختلال الحموضة: إذا لم يكن الرقم الهيدروجيني (pH) للماء مضبوطًا جيدًا، يزداد التهيج.
• انتفاخ القرنية المؤقت: قد يسبب تشوشًا بسيطًا في الرؤية أو هالات حول الأضواء بعد السباحة الطويلة، ويزول خلال ساعة أو اثنتين.

ماذا تفعل بعد السباحة؟

1. اغسل عينيك ووجهك بماء عذب نظيف فور الخروج من المسبح.
2. لا تفرك عينيك، فهذا يزيد التهيج.
3. استخدم دموعًا اصطناعية خالية من المواد الحافظة لإعادة ترطيب السطح. اقرأ كيف تختار الدموع الاصطناعية.
4. أرح عينيك بعيدًا عن الشاشات لبعض الوقت إن كانت متعبة.
5. إذا استمر الاحمرار أكثر من يوم، أو ظهر ألم أو إفرازات، فراجع الطبيب.

نظارات السباحة: درعك الأول

نظارة السباحة المحكمة تمنع الماء من ملامسة العين، فتحميها من الكلور والملح والبكتيريا معًا، وتحسن الرؤية تحت الماء. لكن ليست كل النظارات متساوية.

كيف تختار نظارة السباحة المناسبة؟

• الإحكام: ضع النظارة على عينيك دون الشريط واضغط بلطف؛ إذا بقيت ملتصقة لثوانٍ بفعل الشفط، فهي مناسبة لشكل وجهك.
• الحشوة: الحشوات السيليكونية الناعمة مريحة وتعمل جيدًا لمعظم الناس.
• العدسات: العدسات المضادة للضباب تحسن الرؤية؛ والمعتمة أو العاكسة مفيدة في المسابح الخارجية والمياه المفتوحة المشمسة؛ والشفافة أفضل للمسابح الداخلية.
• الحماية من الأشعة: للسباحة في الخارج، اختر عدسات تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
• للأطفال: اختر مقاسًا مخصصًا للأطفال مع شريط سهل الضبط، فالنظارة الكبيرة تتسرب.
• أقنعة الغوص: لمن يمارسون الغطس، يجب أن يغطي القناع الأنف أيضًا لموازنة الضغط.

ولا تشد الشريط أكثر من اللازم؛ فالنظارة الضيقة جدًا قد تسبب صداعًا وعلامات حول العين، وقد ترفع ضغط العين مؤقتًا. ومن كانوا مصابين بالزرق أو أجروا جراحة سابقة في العين فليناقشوا الأمر مع طبيبهم.

نظارات السباحة الطبية

إذا كنت تعاني قصر النظر أو طوله، فالرؤية المشوشة في المسبح ليست مجرد إزعاج، بل قد تصبح خطرًا عند السباحة في المياه المفتوحة أو عند القفز. وهنا يأتي دور نظارات السباحة الطبية (prescription goggles)، ولها نوعان رئيسيان:

ولمعرفة الدرجة المناسبة، اطلب من أخصائي البصريات أن يساعدك في اختيار الأقرب لوصفتك. ويمكنك فهم أرقام وصفتك من دليل كيف تقرأ وصفة النظارة. ولمن يمارسون رياضات مائية أخرى، راجع دليل النظارات الواقية والرياضية.

العدسات اللاصقة والماء: مزيج خطير

هذه أهم فقرة في المقال. فالأكاديمية الأمريكية لطب العيون وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ومراكز مكافحة الأمراض تحذر جميعها من تعريض العدسات اللاصقة لأي نوع من الماء، سواء ماء المسبح أو البحر أو البحيرة أو حتى ماء الصنبور والاستحمام.

لماذا هذا التحذير؟

الماء، حتى المعالج بالكلور، قد يحتوي على كائن دقيق يسمى الأكانثاميبا (Acanthamoeba). وهذا الكائن يلتصق بسهولة بسطح العدسة اللاصقة، خاصة العدسات اللينة التي تمتص الماء كالإسفنجة، ثم يغزو القرنية مسببًا التهاب القرنية بالأكانثاميبا (Acanthamoeba keratitis). وهذه العدوى:

• نادرة، لكن الغالبية العظمى من حالاتها تحدث لدى مرتدي العدسات اللاصقة.
• مؤلمة جدًا، وغالبًا ما يكون الألم أشد مما يبدو من شكل العين.
• صعبة التشخيص في البداية لأنها تشبه عدوى أخرى أكثر شيوعًا.
• صعبة العلاج، وقد يستمر علاجها أشهرًا.
• قد تترك ندبة دائمة وتضعف الرؤية، وفي بعض الحالات تحتاج إلى زراعة قرنية.

كما أن العدسة قد تحبس بكتيريا أخرى، مثل الزائفة الزنجارية، على سطح القرنية، وقد تنزلق العدسة من العين في الماء وتضيع، أو تلتصق بالقرنية بعد السباحة في ماء عذب.

إذا كنت مضطرًا للسباحة بالعدسات

الأفضل دائمًا السباحة دون عدسات، واستخدام نظارة سباحة طبية بدلًا منها. وإذا لم يكن ذلك ممكنًا:

1. ارتدِ نظارة سباحة محكمة فوق العدسات دائمًا.
2. استخدم عدسات يومية تُرمى، وانزعها مباشرة بعد السباحة وتخلص منها.
3. اغسل يديك وجففهما قبل نزع العدسات.
4. لا تشطف العدسات أو علبتها بماء الصنبور أبدًا.
5. إذا تعرضت عدساتك القابلة لإعادة الاستخدام للماء، فلا تعيد وضعها قبل تطهيرها جيدًا، أو تخلص منها.

ولمزيد من النصائح، اقرأ مقالنا عن أخطاء نظافة العدسات اللاصقة.

السباحة في المياه المفتوحة

البحر والبحيرات والأنهار والسدود تختلف عن المسابح المعالجة في أنها لا تحتوي على الكلور، وقد تحمل أنواعًا مختلفة من الكائنات الدقيقة:

• البكتيريا والفيروسات: المياه القريبة من مصبات الصرف الصحي أو بعد الأمطار الغزيرة قد تحمل ملوثات تسبب التهاب الملتحمة وعدوى أخرى.
• الأكانثاميبا: توجد طبيعيًا في المياه العذبة والتربة، وخطرها أعلى في البحيرات والبرك الدافئة الراكدة.
• الطحالب: بعض أنواع ازدهار الطحالب تنتج مواد مهيجة للجلد والعين.
• الملح والرمل: ماء البحر يهيج العين ويجففها، والرمل قد يسبب خدوشًا إذا فركت عينك.
• الأشعة فوق البنفسجية: سطح الماء يعكس الأشعة، فتصل إلى عينيك كمية أكبر. استخدم نظارة سباحة معتمة بحماية من الأشعة.

نصائح للسباحة في المياه المفتوحة

• اسبح في الشواطئ المرخصة التي تراقب جودة المياه، والتزم بالتحذيرات المحلية.
• تجنب السباحة بعد الأمطار الغزيرة مباشرة، أو في المياه الراكدة أو ذات الرائحة أو اللون الغريب.
• لا تبتلع الماء، ولا تغمر رأسك في المياه العذبة الدافئة الراكدة.
• ارتدِ نظارة سباحة دائمًا.
• اغسل عينيك ووجهك بماء نظيف بعد الخروج.

حالات خاصة

بعد جراحة العين

إذا خضعت لجراحة في العين، مثل جراحة الساد أو تصحيح النظر بالليزر، فإن الطبيب يوصي عادة بتجنب السباحة لفترة تتراوح غالبًا بين أسبوع وعدة أسابيع حسب نوع الجراحة، لتجنب العدوى. التزم بتعليمات جراحك تحديدًا. اقرأ مقارنتنا بين جراحات الليزر لمعرفة الفروق.

الأطفال

الأطفال يقضون ساعات في المسبح خلال الصيف ويفتحون أعينهم تحت الماء كثيرًا. نظارة سباحة مريحة بمقاس الطفل تحميهم، وتجعل التجربة أمتع. وإذا أصيب الطفل بالتهاب ملتحمة معدٍ، فيجب إبقاؤه بعيدًا عن المسبح حتى يتعافى لحماية الآخرين.

الالتهابات الحالية

لا تسبح إذا كنت مصابًا بالتهاب ملتحمة أو شحاذ أو أي عدوى في العين؛ فالماء قد يزيد الأمر سوءًا، وقد تنقل العدوى إلى غيرك.

السباحون المحترفون والمنتظمون

من يتدرب في المسبح يوميًا لساعات، كسباحي الأندية والمنتخبات ومدربي السباحة، يتعرض لماء المسبح وهوائه أكثر بكثير من السباح العادي. وفي المسابح المغلقة سيئة التهوية تتجمع الكلورامينات في الهواء فوق سطح الماء، فتهيج العين حتى لمن لا يغمرون وجوههم. ولهذه الفئة نصائح إضافية: ارتدِ نظارة السباحة طوال التدريب لا في السباقات فقط، واستبدلها عندما تتلف حشوتها أو يضعف طلاؤها المضاد للضباب، ولا تلمس العدسات من الداخل بأصابعك لأن ذلك يزيل الطبقة المضادة للضباب. واغسل النظارة بالماء العذب بعد كل استخدام واتركها تجف في الظل، فالشمس والكلور يتلفان السيليكون. وإذا كنت تعاني جفافًا متكررًا، فالدموع الاصطناعية بعد التدريب قد تساعد، كما يفيد إجراء فحص دوري للعين لاكتشاف أي مشكلة في سطح العين مبكرًا. ولمديري المسابح دور مهم أيضًا: فالتهوية الجيدة وضبط الكلور والحموضة وإلزام السباحين بالاستحمام قبل النزول كلها تقلل تهيج العين لدى الجميع.

هل يمكن فتح العين تحت الماء؟

فتح العين لثوانٍ في مسبح نظيف ومعالج جيدًا لا يسبب ضررًا دائمًا لمن لا يرتدون العدسات، لكنه يسبب تهيجًا مؤقتًا. أما في المياه المفتوحة، وخاصة العذبة الراكدة، فالأفضل تجنب ذلك. وفي كل الأحوال، نظارة السباحة تجعل الرؤية أوضح والعين أريح.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

الاحمرار الخفيف والحرقة بعد السباحة يزولان عادة خلال ساعات. راجع الطبيب إذا:

• استمر الاحمرار أكثر من يوم أو يومين.
• ظهرت إفرازات لزجة صفراء أو خضراء.
• تورم الجفن أو أصبح مؤلمًا.
• شعرت بجسم غريب لا يزول بالغسل.

السباحة صحة ومتعة، وحماية عينيك أثناءها سهلة: نظارة سباحة محكمة، ولا عدسات لاصقة في الماء، وغسل بالماء العذب بعد الخروج، وحذر في المياه المفتوحة.