Массаж вокруг глаз: пошаговая инструкция

Этот мягкий массаж помогает снять напряжение с мышц вокруг глаз, лба и висков после долгой работы. Экран ведёт вас по шагам с таймером: сначала лёгкие круговые движения подушечками пальцев на висках, затем мягкое давление на точки вдоль бровей — от переносицы к внешнему краю, и наконец очень лёгкий массаж век через закрытые глаза. Каждый этап длится определённое время, подсказки показывают, что делать дальше.

Главное правило: никогда не давите на само глазное яблоко. Давление на глаз может быть опасным, особенно при глаукоме, после операций на глазах или при высокой близорукости. Массаж век выполняется только по краю века и с минимальным усилием — так, как будто вы касаетесь лепестка цветка. Цель — расслабить кожу и мышцы, а не «воздействовать» на глаз.

Массаж не исправляет зрение и не лечит болезни глаз. Он помогает почувствовать облегчение при усталости и напряжении, особенно если вы склонны хмуриться или сжимать челюсти во время работы. Если у вас блефарит или сухость глаз, связанная с мейбомиевыми железами, врач может порекомендовать тёплый компресс с последующим массажем век. При частых головных болях полезно почитать о связи усталости глаз и головной боли. Подходит взрослым.

Как выполнять

Вымойте руки, снимите очки и контактные линзы, если носите их.
Нажмите «Старт»: 30 секунд делайте лёгкие круговые движения на висках подушечками пальцев.
Мягко нажимайте на точки вдоль бровей от переносицы к внешнему краю, по несколько секунд на каждую.
Закройте глаза и очень легко помассируйте края век круговыми движениями.
Никогда не давите на глазное яблоко — только самое лёгкое прикосновение.
В конце посидите с закрытыми глазами и медленно откройте их.

Чем помогает

Снятие напряжения в висках, лбу и вокруг глаз
Ощущение расслабления после долгой работы
Помогает осознать и отпустить привычку хмуриться
Приятный ритуал для перерыва или вечера

Советы

Ногти должны быть короткими, руки — чистыми.
Используйте только подушечки пальцев и минимальное давление.
Сочетайте с дыхательным упражнением для лучшего расслабления.

Внимание: Никогда не давите на глазное яблоко. Не выполняйте массаж при глаукоме, после операций на глазах, при инфекциях, воспалении век, ячменях или травмах без разрешения офтальмолога.

Частые вопросы

Можно ли массировать сами глаза?

Нет. Давление на глазное яблоко может быть вредным. Массируйте только кожу вокруг глаз и очень мягко края век.

Помогает ли массаж от головной боли?

Иногда расслабление мышц висков и лба уменьшает напряжение. Но частые головные боли нужно обсудить с врачом.

Можно ли использовать крем?

Можно, если он не попадает в глаза и не вызывает раздражения. Чаще всего массаж выполняют без средств.