Гимнастика для глаз

Саккады и внимание

Быстрый взгляд

Цель на миг появляется в случайном месте — нажмите на неё как можно быстрее. Время реакции на экране.

  • 60 с
  • Средне

Сядьте примерно на расстоянии вытянутой руки от экрана. Не двигайте головой — работают только глаза.

«Быстрый взгляд» — небольшая игра на скорость зрительной реакции. На экране на короткое время в случайном месте появляется цель. Нужно заметить её и нажать на неё — мышью или пальцем — как можно быстрее. После каждого нажатия игра показывает время реакции, и вы можете следить за своими результатами.

Игра задействует всю цепочку «увидел — перевёл взгляд — среагировал»: периферическое зрение замечает появление объекта, глаза быстрым скачком (саккадой) переводят на него взгляд, а рука выполняет движение. Поэтому время реакции зависит не только от глаз, но и от внимания, усталости, устройства и даже задержки вашего экрана. Результат не следует воспринимать как медицинский показатель: это скорее игровой индикатор вашей собранности в данный момент.

Игра подходит детям школьного возраста, подросткам и взрослым, особенно как бодрящая пауза в середине дня. Она не улучшает остроту зрения и не исправляет нарушения рефракции. Если ваше время реакции заметно ухудшилось без видимых причин, вы стали хуже замечать предметы сбоку или натыкаться на них, обратитесь к врачу. Для тренировки периферического внимания подойдёт также таблица Шульте, а геймерам — советы по уходу за глазами. Не забывайте делать перерывы и моргать между попытками.

Как выполнять

  1. Сядьте удобно и посмотрите в центр экрана.
  2. Нажмите «Старт».
  3. Как только цель появится, нажмите на неё как можно быстрее.
  4. Посмотрите на время реакции и верните взгляд в центр.
  5. Повторите серию; между попытками моргайте и расслабляйте плечи.
  6. После игры посмотрите вдаль 20 секунд.

Чем помогает

  • Тренировка внимания и скорости зрительной реакции
  • Наглядный результат после каждой попытки
  • Бодрящая пауза в работе
  • Игровой формат, интересный детям и взрослым

Советы

  • Используйте одно и то же устройство, чтобы сравнивать результаты корректно.
  • Не играйте подряд долго — 1–2 минут достаточно.
  • На результат влияют усталость и сон: не огорчайтесь из-за «плохого» дня.

Внимание: Прекратите при головной боли, усталости глаз или раздражении. Людям с эпилепсией и светочувствительностью внезапно появляющиеся объекты могут не подходить — посоветуйтесь с врачом.

Частые вопросы

Какое время реакции нормальное?

Простая зрительная реакция у взрослых обычно составляет доли секунды, но в браузере на результат влияют устройство и экран. Сравнивайте себя с собой.

Почему на телефоне и компьютере разные результаты?

Разные устройства имеют разную задержку экрана и сенсора, к тому же мышь и палец работают по-разному.

Тренирует ли игра зрение?

Она тренирует внимание и реакцию, но не остроту зрения.