Очки для чтения: как выбрать готовые или заказать по рецепту

Где-то между сорока и сорока пятью годами почти каждый человек замечает одно и то же: меню в ресторане приходится отодвигать всё дальше, мелкий шрифт на упаковке лекарства расплывается, а вечером читать становится заметно тяжелее, чем утром. Это не болезнь и не следствие «неправильного» образа жизни, а естественное возрастное изменение — пресбиопия. Хрусталик глаза с годами теряет эластичность и уже не может так же легко менять форму, чтобы фокусироваться на близких предметах. Самое простое и эффективное решение — очки для чтения.

На первый взгляд всё просто: зашёл в аптеку, примерил пару моделей, купил ту, в которой буквы видны чётче. Иногда этого действительно достаточно. Но у готовых очков есть ограничения, а у самого выбора — подводные камни: неправильная сила линз, неподходящее межзрачковое расстояние, разные диоптрии на двух глазах. В этом руководстве разберём, когда можно обойтись готовыми очками, как выбрать силу, чем удобны очки-половинки, что делать с экраном компьютера и почему первую пару лучше подбирать после осмотра у специалиста.

Почему после 40 нужны очки для чтения

Чтобы видеть близкие предметы чётко, глаз использует механизм аккомодации: ресничная мышца расслабляет связки, хрусталик становится более выпуклым и сильнее преломляет свет. В детстве этот запас огромен, но хрусталик постепенно уплотняется с самого рождения. Примерно к 40–45 годам запаса аккомодации уже не хватает для комфортного чтения на привычном расстоянии 35–40 см. Подробно механизм описан в нашем руководстве о пресбиопии.

Важно понимать: пресбиопия наступает у всех, включая людей, которые всю жизнь видели «на единицу». Она прогрессирует примерно до 60–65 лет, после чего стабилизируется. Поэтому первая пара очков для чтения почти никогда не бывает последней — сила, как правило, увеличивается каждые несколько лет.

Готовые очки или очки по рецепту

Готовые очки для чтения продаются в аптеках, оптиках и на маркетплейсах. У обеих линз одинаковая сила, центры линз расположены на стандартном расстоянии (обычно около 62–64 мм), а линзы сферические — без коррекции астигматизма. Рецептурные очки изготавливают индивидуально: каждая линза рассчитывается для конкретного глаза, учитываются астигматизм, межзрачковое расстояние и особенности посадки оправы.

Когда готовые очки — нормальный выбор

Готовые очки вполне оправданы, если вдаль вы видите хорошо без коррекции, оба глаза примерно одинаковы, а читаете вы эпизодически: инструкция, ценник, сообщение в телефоне. Удобно держать несколько недорогих пар в разных местах — у кровати, в машине, на работе. Многие люди годами пользуются такими очками без каких-либо проблем.

Когда лучше заказать индивидуальные

Индивидуальные очки нужны, если у вас есть астигматизм, если глаза видят по-разному (разница больше 0,5–0,75 дптр), если межзрачковое расстояние сильно отличается от стандартного, а также если вы много часов в день читаете, шьёте, работаете с документами. В готовых очках при этих условиях глаза вынуждены подстраиваться, и к вечеру появляются головная боль, жжение, ощущение «тяжёлых» глаз. Опасного для здоровья в этом нет, но комфорт и производительность страдают.

Как выбрать силу очков для чтения

Сила линз указывается в диоптриях со знаком «плюс»: +1,0, +1,5, +2,0 и так далее. Чем больше число, тем сильнее увеличение и тем ближе расположена зона чёткого зрения. Ориентировочно сила связана с возрастом, но это лишь грубая подсказка: на неё влияют исходная рефракция, длина рук и привычное расстояние чтения.

У людей с дальнозоркостью потребность в «плюсе» обычно выше и наступает раньше. У людей со слабой близорукостью всё наоборот: многие из них могут читать, просто сняв очки для дали, и очки для чтения им могут не понадобиться вовсе.

Простой домашний тест

1. Возьмите текст с обычным книжным шрифтом и сядьте при хорошем освещении.
2. Начните с самой слабой силы (+1,0) и держите текст на расстоянии, на котором вам удобно читать — обычно 35–40 см.
3. Переходите к следующей силе с шагом 0,25–0,5 дптр, пока текст не станет чётким без напряжения.
4. Выберите самую слабую пару, в которой чтение комфортно. Слишком сильные очки заставляют подносить текст близко и сужают зону чёткости.
5. Почитайте в выбранных очках 5–10 минут: если появились тяжесть, двоение или головокружение, попробуйте соседнюю силу.

Для предварительной оценки можно пройти наш онлайн-тест зрения вблизи. Он не заменяет осмотр, но помогает понять, насколько выражены трудности.

Очки-половинки и другие формы оправ

Полноразмерные очки для чтения удобны, если вы садитесь и долго читаете. Но стоит поднять глаза на собеседника или на телевизор — и мир расплывается, ведь линза рассчитана только на близкое расстояние. Отсюда привычка постоянно снимать и надевать очки.

Очки-половинки (полуочки, «половинки», half-eye) решают эту проблему: у них узкие линзы, которые располагаются в нижней части поля зрения. Опустили взгляд — читаете через линзу, подняли — смотрите поверх оправы вдаль без коррекции. Такие очки любят врачи, преподаватели, продавцы, все, кому нужно постоянно переключаться между документом и людьми. Минус — непривычный вид и узкое поле чтения, к которому нужно привыкнуть.

Подходящую форму и размер помогает подобрать наш гид по оправам. Если же вам нужна коррекция и вдаль, и вблизи, стоит рассмотреть бифокальные или прогрессивные линзы — о них подробно рассказано в материале о типах линз.

Компьютер, телефон и «промежуточное» расстояние

Классические очки для чтения рассчитаны на расстояние 35–40 см. Монитор же обычно стоит дальше — на 50–75 см. Если работать за компьютером в очках для чтения, изображение будет нечётким, и человек невольно начинает наклоняться к экрану, вытягивать шею и запрокидывать голову. Результат — боль в шее и плечах к концу дня.

Для монитора обычно нужна сила примерно на 0,5–1,0 дптр слабее, чем для книги. Например, если для чтения вам подходят +2,0, для экрана может хорошо подойти +1,25 или +1,5. Телефон, наоборот, многие держат ближе книги, поэтому для него иногда удобна чуть более сильная линза.

Если вы много работаете за компьютером, обратите внимание на специальные компьютерные и офисные очки: у них зона чёткости рассчитана именно на промежуточное и ближнее расстояние. А правильная расстановка монитора по высоте и удалённости часто снимает часть проблем — в этом поможет наш инструмент настройки экрана.

На что обратить внимание при покупке

• Качество оптики. Посмотрите через линзу на прямую линию (край двери, раму окна) и медленно подвигайте очки. Если линия «плывёт» и изгибается, линза некачественная.
• Одинаковость линз. Закройте поочерёдно каждый глаз: изображение должно быть одинаково чётким.
• Посадка. Очки не должны давить на переносицу и за ушами, сползать при наклоне головы.
• Покрытия. Просветляющее (антибликовое) покрытие улучшает контраст и уменьшает блики от ламп; упрочняющее защищает от царапин. Подробнее — в разделе о покрытиях линз.
• Сила по маркировке. Убедитесь, что на дужке или линзе указана сила и что она соответствует выбранной.

«Синие» фильтры часто продаются как обязательная добавка к очкам для компьютера, однако крупные офтальмологические организации не рекомендуют их для профилактики болезней глаз: доказательств пользы недостаточно. Разбор фактов — в материале о очках с синим фильтром.

Когда обязательно нужен осмотр у офтальмолога

Даже если готовые очки вас полностью устраивают, появление трудностей с чтением — хороший повод пройти полноценное обследование. После 40 лет растёт риск глаукомы, катаракты, возрастной макулярной дегенерации, диабетических изменений сетчатки. Эти болезни долго протекают бессимптомно, а очки из аптеки маскируют ухудшение зрения, создавая ложное ощущение, что «всё в порядке».

Во время осмотра врач или оптометрист проверит остроту зрения вдаль и вблизи, определит рефракцию каждого глаза, измерит внутриглазное давление и осмотрит глазное дно. Какие исследования входят в обследование и как к нему подготовиться, описано в нашем руководстве об осмотре глаз. Американская академия офтальмологии рекомендует взрослым без жалоб и факторов риска пройти базовое обследование в 40 лет, а затем повторять его с интервалом, который назначит врач; после 65 лет — обычно каждые 1–2 года.

Плановый визит стоит запланировать и тогда, когда сила очков приходится менять чаще чем раз в 1–2 года, когда в готовых очках сохраняется дискомфорт, когда один глаз видит заметно хуже другого или когда вы замечаете, что при плохом освещении зрение падает особенно сильно. Регулярные осмотры по возрасту описаны в статье о том, что происходит с глазами после 40.

Как продлить комфорт при чтении

• Читайте при достаточном рассеянном освещении; источник света лучше расположить сбоку и чуть сзади.
• Делайте паузы: каждые 20 минут переводите взгляд вдаль на 20 секунд, это помогает расслабить фокусировку.
• Не забывайте моргать — при концентрации частота морганий падает, и глаза пересыхают.
• Держите несколько пар очков там, где они нужны, чтобы не читать «на глаз» без коррекции.
• Увеличивайте шрифт на телефоне и компьютере — это не слабость, а разумная эргономика.

Очки для чтения — один из самых простых и доступных способов вернуть себе комфорт в повседневной жизни. Правильно подобранная пара позволяет читать, работать и заниматься хобби без напряжения, а регулярные осмотры помогут вовремя заметить те изменения, которые очками не исправить.