Прыгающий мяч
Мяч прыгает по экрану и отскакивает от краёв — весёлое упражнение на слежение, детям нравится.
«Прыгающий мяч» — самое игровое из упражнений на слежение. По экрану летает мяч, отскакивая от краёв под разными углами, как в старых компьютерных играх. Задача — следить за ним глазами, не двигая головой. Траектория меняется после каждого отскока, поэтому скучно не бывает. Можно выбрать скорость и длительность, включить полноэкранный режим; перед стартом идёт отсчёт, а во время игры — напоминание моргнуть.
Упражнение сочетает плавное слежение на прямых участках с быстрой сменой направления при отскоке. Оно тренирует внимание и умение «не упускать» движущийся объект. Детям особенно нравится такой формат: мяч воспринимается как игра, а не как «гимнастика». Взрослым упражнение помогает переключиться и немного развеселиться в середине рабочего дня.
Для детей важно помнить: экранные упражнения не защищают от близорукости. Доказанно полезным считается время на улице при дневном свете — подробнее в статье о прогулках и близорукости. Поэтому «Прыгающий мяч» лучше делать коротко, 1–2 минуты, и под присмотром взрослых. Упражнение входит в детскую программу. Если ребёнок щурится, близко подносит книги или жалуется на усталость глаз, покажите его офтальмологу.
Как выполнять
- Сядьте ровно на удобном расстоянии от экрана.
- Выберите медленную скорость для детей или среднюю для взрослых и нажмите «Старт».
- Следите за мячом глазами, не двигая головой.
- При отскоке быстро, но спокойно меняйте направление взгляда вместе с мячом.
- Моргайте по напоминанию.
- В конце посмотрите вдаль или в окно.
Чем помогает
- Игровой формат, который нравится детям
- Тренировка внимания и слежения за движущимся объектом
- Быстрая смена направления без однообразия
- Повод сделать перерыв и улыбнуться
Советы
- Детям ставьте медленную скорость и короткую длительность.
- Можно считать вслух отскоки — так ребёнку интереснее.
- После упражнения предложите ребёнку посмотреть в окно на что-нибудь далёкое.
Внимание: Прекратите, если появились головокружение, тошнота, боль или двоение. Детям с эпилепсией, светочувствительностью или косоглазием выполнять упражнение можно только после консультации врача.
Частые вопросы
С какого возраста можно делать упражнение?
Обычно с дошкольного возраста, когда ребёнок может следить за предметом и выполнять инструкции, и только недолго, под присмотром взрослых.
Защищает ли упражнение ребёнка от близорукости?
Нет. Наиболее надёжные меры — больше времени на улице, перерывы при работе вблизи и регулярные осмотры.
Можно ли взрослым?
Конечно. Это хороший способ переключиться во время работы.