Stern
Der Punkt zeichnet einen fünfzackigen Stern – lange Diagonalen und spitze Wendepunkte.
In dieser Übung zeichnet der leuchtende Punkt einen fünfzackigen Stern – so, wie man ihn in einem Zug ohne Absetzen malt. Er läuft dabei auf langen, schrägen Linien quer über den Bildschirm und wechselt an jeder Spitze abrupt die Richtung. Sie halten den Kopf still und folgen mit den Augen. Tempo, Dauer und Vollbild sind einstellbar, und eine Blinzel-Erinnerung hilft gegen trockene Augen.
Der Stern ist anspruchsvoller als Quadrat oder Dreieck: Die Linien kreuzen sich, verlaufen in fünf verschiedenen Winkeln und die Wendepunkte sind sehr spitz. Die Augen müssen nach jeder Spitze schnell die neue Richtung aufnehmen. Das fördert Aufmerksamkeit und die Koordination zwischen den Augenmuskeln. Die Übung eignet sich für Fortgeschrittene, die Abwechslung suchen, und für Kinder, denen der Stern als Figur Spaß macht.
Wie alle Übungen hier dient der Stern der Lockerung und Konzentration, nicht der Korrektur von Sehfehlern. Wer regelmäßig unter müden Augen leidet, sollte zusätzlich Arbeitsplatz und Pausen überprüfen – zum Beispiel mit unserem Bildschirm-Rechner.
So geht’s
- Setzen Sie sich mittig vor den Bildschirm und aktivieren Sie den Vollbildmodus.
- Wählen Sie für den Anfang ein langsames Tempo.
- Folgen Sie dem Punkt auf den langen, schrägen Linien.
- Wechseln Sie an jeder Sternspitze sauber die Richtung.
- Halten Sie den Kopf ruhig und blinzeln Sie bei der Erinnerung.
- Schließen Sie danach kurz die Augen und entspannen Sie.
Wobei es hilft
- Fordert die Aufmerksamkeit durch spitze Wendepunkte
- Nutzt fünf verschiedene Blickwinkel
- Abwechslungsreich für Fortgeschrittene
- Lockert die Augen nach Bildschirmarbeit
Tipps
- Zählen Sie die Spitzen mit – das hilft, konzentriert zu bleiben.
- Erhöhen Sie das Tempo erst, wenn Sie den Stern sicher verfolgen.
- Danach passt eine kurze Fernblick-Pause.
Achtung: Bei Schwindel, Kopfschmerzen oder Doppelbildern beenden. Bei Augenmuskelerkrankungen oder nach Operationen vorher ärztlich abklären.
Häufig gestellte Fragen
Warum ist der Stern schwieriger als andere Formen?
Die Linien sind lang und schräg, und die Spitzen erfordern abrupte Richtungswechsel. Das verlangt mehr Aufmerksamkeit.
Kann ich mit dem Stern beginnen?
Besser starten Sie mit einfacheren Übungen wie horizontaler Bewegung oder Quadrat und gehen dann zum Stern über.
Wie oft sollte ich die Übung machen?
Ein- bis zweimal täglich für eine Minute ist ausreichend, als Abwechslung in einer Routine.