Gleitsichtbrille: So gelingt die Eingewöhnung Schritt für Schritt

Irgendwann um das 45. Lebensjahr herum stellen fast alle Menschen fest, dass die Arme zum Lesen zu kurz werden. Die Altersweitsichtigkeit (Presbyopie) ist ein natürlicher Alterungsprozess der Augenlinse und betrifft jeden, auch Menschen, die vorher nie eine Brille brauchten. Wer bereits eine Fernbrille trägt, steht dann vor der Frage, ob er künftig zwei Brillen wechseln oder auf eine Gleitsichtbrille umsteigen möchte.

Gleitsichtgläser (Progressivgläser) bieten scharfes Sehen in allen Entfernungen mit nur einer Brille und ohne sichtbare Trennlinie. Doch gerade die ersten Tage sind für viele gewöhnungsbedürftig: Der Boden scheint zu schwanken, beim Blick zur Seite verschwimmt das Bild, und das Lesen gelingt nur in einer bestimmten Kopfhaltung. Die gute Nachricht: Die allermeisten Menschen gewöhnen sich innerhalb weniger Tage bis Wochen an ihre Gleitsichtbrille. In diesem Artikel erfahren Sie, wie die Gläser aufgebaut sind, wie Sie die Eingewöhnung erleichtern und woran Sie erkennen, dass etwas mit der Brille nicht stimmt.

Wie Gleitsichtgläser funktionieren

Bei einer Einstärkenbrille hat das gesamte Glas dieselbe Wirkung. Bei Gleitsichtgläsern dagegen nimmt die Brechkraft von oben nach unten stufenlos zu. Der obere Teil enthält Ihre Fernkorrektur, der untere Teil die Fernkorrektur plus die Nahzugabe (Addition), die Ihre nachlassende Fähigkeit ausgleicht, in der Nähe scharf zu stellen. Was die Werte in Ihrem Brillenpass bedeuten, erklärt unser Ratgeber Brillenwerte verstehen.

Die Sehzonen im Überblick

Warum es Unschärfezonen gibt

Der stufenlose Übergang der Brechkraft ist nur möglich, wenn sich die Glasoberfläche an anderen Stellen verformt. Physikalisch lässt sich das nicht vermeiden: Seitlich des Progressionskanals entstehen Bereiche mit ungewollter Zylinderwirkung, in denen das Bild verschwimmt und sich bei Kopfbewegungen leicht verzieht. Diese Verzerrung ist der Grund für das typische Schaukelgefühl in den ersten Tagen.

Moderne, individuell berechnete Gläser verlagern diese Zonen geschickter, machen die Sehbereiche breiter und die Übergänge weicher. Ganz verschwinden die Randzonen aber nie. Je höher die Nahzugabe, desto ausgeprägter sind sie in der Regel. Deshalb ist der Einstieg mit Mitte 40, wenn die Addition noch niedrig ist, oft leichter als ein später Umstieg mit hoher Addition.

Der wichtigste Grundsatz: Mit der Nase zeigen

Mit einer Einstärkenbrille haben Sie sich vielleicht angewöhnt, seitliche Objekte nur mit den Augen anzuvisieren. Mit Gleitsichtgläsern führt dieser Blick durch die Randzonen und damit ins Unscharfe. Die Lösung klingt einfach, erfordert aber etwas Übung: Drehen Sie den Kopf so, dass Ihre Nase auf das zeigt, was Sie ansehen möchten. Die Augen bleiben dabei im zentralen Bereich des Glases.

• Seitlich schauen: Kopf drehen, nicht nur die Augen.
• In die Ferne: Kopf gerade halten, durch den oberen Glasteil blicken.
• Zum Lesen: Blick senken, Kopf eher gerade lassen und das Buch oder Smartphone etwas tiefer und mittig halten.
• Am Bildschirm: Bildschirm eher tief stellen, sodass Sie leicht nach unten durch den Zwischenbereich schauen, ohne den Kopf in den Nacken zu legen.
• Feinjustierung: Wenn ein Text unscharf ist, heben oder senken Sie das Kinn leicht, bis die Schrift scharf wird.

Tipps für eine schnelle Eingewöhnung

1. Gleich durchgehend tragen: Setzen Sie die Brille morgens auf und tragen Sie sie den ganzen Tag. Das Gehirn lernt am schnellsten, wenn es keine Wahl hat. Ein ständiger Wechsel mit der alten Brille verlängert die Gewöhnung.
2. In vertrauter Umgebung beginnen: Starten Sie zu Hause, an einem ruhigen Tag, statt mit einer Autofahrt in den Feierabendverkehr.
3. Erst sitzend, dann gehend: Lesen, fernsehen und am Tisch essen fällt anfangs leichter als Treppensteigen.
4. Treppen bewusst gehen: Schauen Sie beim Treppabgehen durch den oberen Glasteil, indem Sie den Kopf leicht senken, statt nur die Augen nach unten zu richten. Halten Sie sich in den ersten Tagen am Geländer fest.
5. Autofahren erst nach einigen Tagen: Fahren Sie erst, wenn Sie sich sicher fühlen. Üben Sie den Schulterblick und den Blick in die Außenspiegel mit Kopfdrehung.
6. Langsame Bewegungen: Schnelle Kopfbewegungen verstärken das Schwanken anfangs. Es lässt mit der Zeit nach.
7. Geduld haben: Leichter Schwindel, ungewohnte Kopfhaltung und schnelle Ermüdung in den ersten Tagen sind normal.

Häufige Beschwerden und ihre Ursachen

Bildschirmarbeit: Die Gleitsichtbrille an ihren Grenzen

Wer viele Stunden am Computer arbeitet, stößt mit einer normalen Gleitsichtbrille oft an Grenzen. Der Zwischenbereich, durch den man den Bildschirm sieht, ist schmal und liegt im unteren Drittel des Glases. Um ihn zu nutzen, heben viele das Kinn an, was auf Dauer zu Verspannungen im Nacken führt. Eine Lösung ist eine spezielle Arbeitsplatzbrille (Raumgleitsicht- oder Nahkomfortglas) mit breiterem Zwischen- und Nahbereich. Mehr dazu in unserem Ratgeber Bildschirm- und Arbeitsplatzbrillen. Auch eine gute Einrichtung des Arbeitsplatzes hilft, siehe Die ideale Bildschirmeinrichtung für Ihre Augen.

Wer sich schwerer tut und welche Alternativen es gibt

Manche Menschen brauchen länger oder kommen mit Gleitsichtgläsern grundsätzlich schlecht zurecht. Das betrifft eher:

• Menschen, die erst spät mit hoher Nahzugabe umsteigen.
• Menschen mit großen Unterschieden zwischen den Werten beider Augen.
• Menschen, die beruflich viel seitlich oder nach oben in der Nähe sehen müssen, etwa Elektriker oder Piloten.
• Menschen mit Gleichgewichtsstörungen oder erhöhtem Sturzrisiko.

Für sie gibt es Alternativen: getrennte Brillen für Ferne und Nähe, Bifokalgläser mit sichtbarer Trennlinie, Arbeitsplatzbrillen oder Kontaktlinsen mit Mehrstärkenoptik. Einen Überblick über die verschiedenen Glastypen finden Sie in unserem Ratgeber Glastypen: Einstärken-, Bifokal- und Gleitsichtgläser.

Sicherheit: Stürze und Autofahren

Für ältere Menschen ist ein Punkt besonders wichtig: Beim Gehen schaut man oft nach unten auf den Weg, und genau dort sitzt bei Gleitsichtgläsern der Nahbereich. Bordsteinkanten und Stufen erscheinen dadurch unscharf und teilweise an der falschen Stelle. Studien haben gezeigt, dass Mehrstärkengläser bei älteren Menschen mit einem erhöhten Sturzrisiko verbunden sein können, besonders außerhalb der gewohnten Umgebung. Wer bereits unsicher auf den Beinen ist, kann für Spaziergänge eine Fernbrille als Zweitbrille in Betracht ziehen. Mehr dazu in Sehen im Alter und Sturzprävention.

Beim Autofahren ist der Fernbereich meist breit genug, und der Blick auf das Armaturenbrett fällt in den Zwischenbereich. Für den Blick in die Seitenspiegel ist eine Kopfdrehung nötig. Fahren Sie erst, wenn Sie sich mit der neuen Brille sicher fühlen.

Wann Sie zur Optikerin oder zum Optiker zurückgehen sollten

Ein Teil der Probleme mit Gleitsichtbrillen beruht nicht auf mangelnder Gewöhnung, sondern auf vermeidbaren Fehlern: falsch gemessene Werte, ungenaue Zentrierung, eine verbogene Fassung oder ein unpassendes Glasdesign. Gehen Sie zurück, wenn:

• die Beschwerden nach zwei bis drei Wochen konsequenten Tragens nicht deutlich besser sind,
• Sie mit einem Auge schlechter sehen als mit dem anderen,
• Sie den Kopf stark verdrehen oder in den Nacken legen müssen, um zu lesen,
• die Ferne mit der neuen Brille schlechter ist als mit der alten,
• die Brille rutscht oder schief sitzt.

Viele Optikergeschäfte bieten eine Verträglichkeitsgarantie an, in deren Rahmen Gläser bei Unverträglichkeit angepasst oder getauscht werden. Fragen Sie beim Kauf danach.

Wann Sie ärztlichen Rat brauchen

Lassen Sie bei der Erstverordnung einer Gleitsichtbrille Ihre Augen auch augenärztlich untersuchen, denn ab dem 40. Lebensjahr steigt das Risiko für Erkrankungen wie Grünen Star, die zunächst keine Beschwerden machen. Mehr dazu in Ihre Augen nach 40.